دراسة تحليلية للإصابات الناتجة عن التدريب بالأثقال

من طرف **RADWAN** الأربعاء فبراير 24, 2010 6:32 am

يلجأ العديد من ممارسي الأنشطة الرياضية
إلى التدريب بالأثقال لرفع مستوى اللياقة البدنية العامة والخاصة كجزء
أساسي من مكونات برنامج الإعداد البدني للفرق الرياضية لتنمية صفة القوة
العضلية التي تعتبر من أهم الصفات البدنية لممارسة الأنشطة الرياضية ،
يشير عبده السيد أبو العلا إلى ضرورة الاهتمام وإدراج التمرينات التي تعمل
على إكساب اللاعبين صفة القوة وفقا لعدة أسس أهمها :
1- ألاهتمام بالتدريبات التي تعمل على إكساب اللاعبين صفة القوة الشاملة لجميع عضلات الجسم .
2- تحديد العضلات العاملة بصفة أساسية في كل لعبة من اللعبات وتحديد نوع
القوة المطلوبة بما يتناسب وطبيعة الأداء في كل منها ( قوة قصوى - تحمل
قوة - قوة متفجرة).
3- اختيار الأساليب الصحيحة والسليمة التي تعمل على إكساب اللاعبين صفة
القوة المطلوبة والمناسبة لنوع النشاط الممارس وبالقدر السليم .
4- التنسيق في تدريب المجموعات العضلية القابضة والباسطة والمثبتة والتي تقوم بعملها في نفس الوقت عند أداء الحركات المختلفة .
كما أشار أيضا إلى أنواع القوة المطلوبة بصفة أساسية في العديد من اللعبات
كالقوة القصوى لرفع الأثقال وتحمل القوة للدراجات والتجديف والسباحة
والملاكمة والقوة المتفجرة لرمى الرمح والعدو لمسافات قصيرة والوثب
بأنواعه والجمباز واللعاب الجماعية.( 4: 32)
يذكر السيد عبد المقصود أن هناك بعض الألعاب التي تتطلب في ممارستها القوة
القصوى كرفع الأثقال ومصارعة الذراعين ورياضة القوة البدنية ( Power
Lifting ) وكذلك رياضة كمال الأجسام يحتاج اللاعبين فيها إلى التدريب
بالأثقال بصفة أساسية

* مدرس بكلية التربية الرياضية - قسم المواد الصحية - جامعة أسيوط
** مدرس بكلية التربية الرياضية - قسم التمرينات والجمباز - جامعة أسيوط .
فالأداء الخاطئ أثناء حركات الرفع وبالذات عند أداء تلك التمرينات التى
تلقى بحمل كبير على العمود الفقري ، مثل تمرينات ثنى الركبتين كاملا ،
التى تؤدى باستخدام بار رفع أثقال له دور كبير فى تعريض العمود الفقري إلي
أضرار كثيرة لارتباط ذلك بالعديد من القوانين الميكانيكية كالعلاقة بين
ذراع القوة والمقاومة ، فعند رفع ثقل قدره 10 كيلو جرامات بذراع مفرودة من
وضع ( وقوف الذراعين أماما ) ينتج بسبب طول ذراع الرافعة حملا على الفقرات
القطنية قدره 298 كجم .( 397:1 )

يشير رونالد ريفز واخرون Roland k. Reeves & et all (1998م) أن
التدريب المفرط بالأثقال قد يؤدى إلي إصابة التهاب أوتار العضلات والذي قد
يصل إلي 12% من جملة الإصابات الناتجة عن التدريب بالأثقال كما أن الخطأ
في الأداء والاستمرار فيه قد يسبب إصابة أنسجة العضلة ويعرضها للتدريب
الزائد ، فالتهاب مفصل الكتف من الجهة الأمامية وعدم استقراره قد يكون
نتيجة الخطأ في أسلوب التدريب و يشكوا عادة المصــــاب بها من ارتخاء في
الكتـف وتنميل مؤقت في الذراع( numbness) وتعد هذه الإصابة من الإصابات
التي تحتاج إلي مجهود شاق لأعادة تأهيلها . ( 16: 1-2)
يري نامي وكارك Namy TC & Carek JC (1994م) أن تكرار الأداء الخاطئ
لرفع الثقل المرتكز على الكتفين بزيادة الميل للأمام من أكثر مسببات الآم
أسفل الظهر لما تسببه من تشوه بالمنطقة القطنية ، حيث أظهرت دراسة تقييم
العمود الفقري للاعبي رفع الأثقال تشوه المنطقة القطنية ( spondylolytic )
بنسبة 36% عند مقارنتهم بأفراد عاديين بلغت نسبة التشوه لديهم 5% ، ويؤكد
ذلك أوم واخرون Kujala UM & et all (1995م) في دراستهم حول إصابات
غضاريف العمود الفقري لرافعي الأثقال أن إصابة لاعبي رفع الأثقال بتشوه
المنطقة القطنية قد يؤدى إلى التحميل غير المتساوي على غضاريف الفقرات
السفلية للعمود الفقري وبخاصة ( المنطقة القطنية ) والذي قد يؤدى بدوره
إلي حدوث ضغطا زائدا على الجزء النحيف من الغضروف مما قد يعرضه للإصابة
بالتهاب المفصل الضموري (Osteoarthirtis (.( 13: 515-529 )( 11 :539-546)
أن التدريب بالأثقال (الدمبلز - البار) هو المفضل لدى لاعبي رفع الأثقال
وكمال الأجسام على الرغم من وجود وسائل حديثة وفعالة لتنمية القوة العضلية
، وربما يرجع السبب فى ذلك إلي الشعور الذى يحس به الفرد عن الإنجاز الذى
قام به والتحكم والسيطرة فى بعض الحركات التى يؤديها بالثقل وقد يكون
السبب فى قلة التكلفة ، فالفرد العادى لا يستطيع شراء أجهزة كبيرة ومكلفة
و يكتفى بشراء الدامبلز والبارات الحديدية.( 7: 199 )
أن حدوث الإصابة للاعبين قد يقف حائلا دون سير العملية التدريبية لفترة قد
تطول أو تقصر طبقا لطبيعة ومكان وشدة الإصابة وقد تنعكس آثارها سلبيا على
الناحية النفسية لهم مما قد يؤدى بهم إلي تعثر العملية التدريبية وقد يهبط
مستواهم البدني والفنى ويفقد القدرة على الأداء السليم ، ومن خلال عمل
الباحثان بمركز اللياقة البدنية بجامعة أسيوط كمشرفين على برامج اللياقة
البدنية أو التدريب وتأهيل الإصابات الرياضية ، لاحظا تردد العديد من
المصابين بإصابات متكررة و ناتجة عن التدريب بالأثقال وبسؤالهم عن أسباب
الإصابة أشاروا إلى أن معظمهم يتدرب ذاتيا أو بصالات تدريب بها أدوات غير
آمنة أو تحت إشراف مدربين غير متخصصين فى التربية الرياضية ، يذكر عبد
العزيز أحمد عبد العزيز و ناريمان محمد على أن قلة تكلفة هذه الأدوات هو
الذي يتيح للعديد من الأفراد الحصول عليها والتدريب بها ذاتيا بالمنزل دون
أن يكون هناك مشرفا على التمرين يقوم بتقنين الحمل البدني ويرشد الفرد إلى
الأداء السليم ويساعده على أن يتدرب بشكل علمي وبطريقة آمنة و قد يعرضه
ذلك للإصابة فبعض مسببات الإصابة أثناء التدريب بالأثقال قد تتركز فى
محاولة الفرد رفع ثقل يزيد عن قدراته البدنية أو استخدام طريقة أداء فني
غير سليمة وعدم وجود مشرفين ومساعدين فى التدريب .( 3: 259) ،كما أن
الشكوى من تكرار حدوث الإصابة بعد الشفاء كانت موضع إجماع من معظم
المترددين ، يشير السيد عبد المقصود إن طبيعة حمل التدريب بالأثقال
باستخدام أنواع مختلفة من التدريب التي تتميز بكثرة التكرارات وزيادة
كبيرة في الأوزان ، توفر مجالا خصبا لحدوث العديد من الإصابات والتي تنتج
في أغلب الأحيان عن الأداء الخاطئ أو الإفراط في التدريب وتتعدد هذه
الإصابات بنوعها ومكانها ودرجتها فتكثر إصابات الطرف العلوي والعمود
الفقري والتهاب المفاصل والأربطة وقد يتطرق أيضا إلى إصابة الأعصاب نتيجة
الضغط المحوري على الفقرات . ( 398:1 )
وقد دفع ذلك الباحثان إلى محاولة البحث فى إصابات التدريب بالأثقال مساهمة
فى تحقيق أعلى المستويات عن طريق التدريب السليم الذي تتوفر فيه عناصر
الأمن والسلامة من خلال توعية القائمين على التدريب بنوعية وأسباب هذه
الإصابات للعمل على تجنبها والحد من تكرارها واقتراح ما يكون مناسبا
لتلافى حدوثها .

أهداف البحث :
- حصر إصابات التدريب بالأثقال ومعرفة أكثر أنواعها انتشارا .
- تحديد أكثر أماكن الجسم تعرضا للإصابة عند التدريب بالأثقال .
- التعرف على أسباب إصابات التدريب بالأثقال وتحديد أكثرها تأثيرا .
- اقتراح ما يكون مناسبا لتلافى حدوث إصابات التدريب بالأثقال والعمل على الحد من تكرارها .

تساؤلات البحث :
- ما هي الإصابات الناتجة عن التدريب بالثقال وما أكثر أنواعها انتشارا بين اللاعبين .؟
- ما أكثر أجزاء الجسم تعرضا للإصابة عند التدريب بالأثقال .؟
- ما الأسباب الكامنة وراء حدوث إصابات التدريب بالأثقال وما أكثرها تأثيرا .؟
- ما هي أفضل المقترحات لتلافى حدوث إصابات التدريب بالأثقال أو تكرارها.؟
مصطلحات البحث :
التدريب بالأثقال :
هو استخدام الأوزان كمقاومات ضد اتجاه العمل العضلي بغرض تنمية القوة العضلية أو زيادة المقطع الفسيولوجي للعضلة .
الخلع :
تباعد العظام المتمفصلة بصورة جزئية من أحد الأطراف أو بصورة كلية من جميع الأطراف .(4: 284)
الانزلاق الغضروفي:
هو قطع مفاجئ أو تدريجي للأربطة المحيطة بالغضروف والتي تعتبر مخدات للفصل بين الفقرات .( 129:2)
الإصابة الشائعة أو السبب الشائع :
هي الإصابة أو السبب الذى يتكرر بنسبة 17 % أو أكثر بين الأفراد طبقا
للظاهرة المدروسة وفقا لما تم الاعتماد عليه من خصائص المنحنى الأعتدالي
.( 13:6)

الدراسات المرتبطة :
- دراسة روجر شاب Roger Schwab ( 2001م) ( 15 ) بعنوان " انعكاسات التدريب
بالأثقال على كسور العمود الفقرى " وهدفت الدراسة إلى معرفة اثر التدريب
بالأثقال علي كسور العمود الفقري ولغت العينه 25 من لاعبي الأثقال وكانت
أهم النتائج أن أكثر أماكن العمود الفقرى تعرضا للكسور لدى المتدربين
بالأثقال هى الفقرات العنقية ( c3&c7 ) والفقرات القطنية ( l5 )
كنتيجة مباشرة للأداء الخاطئ فى التمرين بأوزان ثقيلة والتحميل الزائد على
العضلات التى تصيبها فى الغالب بتشنجات خطيرة ، كما أن إهمال تمرينات
الإطالة بعد تمرينات القوة له دور مؤثر فى حدوث الإصابة ، وقد أرجع الكثير
من الأخطاء التى تحدث فى التمرين الى الممارسة فى غياب المتخصصين فى
التدريبات بالأثقال واختيار أوزان عشوائية واستخدام أساليب خاطئة فى
التدريب .
- دراسة المركز الدولى ( C.P.S.C ) ( 2000م ) ( 14 ) بعنوان " تحليل
الاصابات الرياضية من عام 1998 م حتى عام 2000م " وهدفت الدراسة الى
التعرف على عدد حالات المتقدمين باصابات رياضية وأنواعها بالمركز الطوارئ
فى عدد 100 مستشفى تعتمد النظام الألكترونى فى تسجيل الاصابة ( N .E.I.S.S
) واشتملت عينه الدراسه علي 3265 حالة من المصابين نتيجة التدريب بالاثقال
، وكانت اهم النتائج ان اصابات التدريب بالاثقال تمثل نسبة 60.039 % من
اجمالي المصابين ، واوصت الدراسة بضرورة اتباع اجراءات وقاية للحد من
اصابات التدريب بالاثقال .

- دراسة كارين تانر Karen E. Tanner (1998م) (10) وهدفت الدراسة الي
التعرف على الفارق فى فقد السعرات الحرارية الناتج من التدريب بالأثقال
وبعض الأسباب المؤثرة فى اصابات التدريب بالأثقال .وقد أظهرت الدراسة أن
العديد من المصابين قد يكون تقنين الحمل البدنى مؤثرا كبيرا فى سبب
أصابتهم وذلك عن التدريب بأوزان ثقيلة جدا و تكرارات كثيرة وخاصة فى
المفاصل المحدودة الحركة ، كما أن تعاطى المنشطات له دور كبير فى سبب
الإصابة كنتيجة مباشرة للحمل الزائد على أنسجة العضلات وما تسببه هذه
المنشطات من تغيير فى الخصائص الفسيولوجية لأنسجة العضلة ، كما يشكل
الأداء الخاطئ عاملا أساسيا فى حدوث الإصابة ، كما أظهرت الدراسة أن أكثر
أماكن الجسم التى تتعرض للإصابة هو مفصل الكتف وقد يرجع الى الأداء الخاطئ
وخاصة عند التدريب بأوزان ثقيلة وتكرارات كثيرة مما يعرض أربطته للالتهاب .
- دراسة Ben Weitz ( 1997م) ( 8 ) بعنوان " إصابات التدريب بالأثقال
للاعبى كمال الأجسام " وهدفت الدراسة الي إلقاء الضوء على الأساليب
المختلفة لطرق التدريب والتعرف على أسباب إصابة لاعبي كمال الأجسام وكانت
العينة من لاعبين يتدربون بالأثقال وقد أهم النتائج أن من أكثر أسباب
اصابات العمود الفقرى هو التحميل الزائد على منطقة الرقبة ، كما أشار أيضا
الى أن التدريب الغير منظم والحمل العالى المستمر دون إعطاء فترات راحة
كافية وارتداء ملابس غير رياضية ولاستعانة ببعض الأدوات الطبية غير
المناسبة على المفاصل كحزام الظهر الضيق أو دعائم المفاصل للركبة والكوع
والتدريب بأساليب خاطئة وعدم كفاية تمرينات الإطالة من أهم الأسباب التى
تزيد من معدل حدوث الإصابات للاعبي كمال الأجسام أثناء التدريب بالأثقال ،
كما أشار أيضا الى بعض الاحتياطات التى يجب مراعاتها لتجنب حدوث اصابات
العمود الفقرى للاعبي كمال الأجسام كان من أهمها ، التدرج فى حمل التدريب
وعدم الافراط فى تكرار التمرينات التى يستخدم فيها وزن أعلى من 90% من
القوة القصوى للعضلة ( 1RM ) تجنب تمرينات اللف للعمود الفقرى أثناء وجود
أحمال ثقيلة على الكتفين ، كذلك ضرورة إبقاء الوضع الطبيعى لشكل الرأس
والرقبة والالتزام بالنظر للأمام وعدم تدوير الرأس أو بروزها للأمام مع
الاهتمام بإعطاء تمرينات للمرونة والإحماء الكافى لعضلات الرقبة قبل البدء
فى التمرين كأساس لتجنب اصابات الفرات العنقية للعمود الفقرى .
إجراءات البحث :
منهج البحث :
استخدم الباحثان المنهج الوصفي لمناسبته في تحقيق أهداف البحث
مجتمع البحث :
الممارسين للتمرينات بالأثقال بالأندية ومراكز الشباب وصالات التدريب
عينة البحث :
- تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من المصابين بإصابات مختلفة
أثناء التدريب بالأثقال والذين لم يتعرضوا لإصابات أخرى قد تكون سببا
مؤثرا في حدوث إصابتهم الحالية وبلغ عددهم 45 مصابا من الرجال الذين
تتراوح أعمارهم السنية من 18 إلى 40 سنة .
أدوات جمع البيانات:
1- استمارة استبيان للتعرف على كم ونوع ومكان ودرجة إصابات اللاعبين من تصميم الباحثان. مرفق (1)
2- استمارة استطلاع رأى الخبراء حول الأسباب المؤثرة في حدوث إصابات التدريب بالأثقال من تصميم الباحثان . مرفق (2)
3- مقياس التعرض للاصابة الخاصة بالمنظمة الدولية للتدريب بالأثقال
(S.W.I.S ) ( Weight Training Injury Screening Form) والذى يعد الهدف منه
التعرف على سلامة جسم الممارس أو وجوب خضوعه لفحص الإصابات فى حالة الشك
فى وجود اصابة غير واضحة . مرفق (3)
4- استمارة الاستبيان الخاصة بالتعرف على مكان ونوع الإصابات بجسم المصاب
الخاصة بالمنظمة الدولية للتدريب بالأثقال (S.W.I.S )(Weight Training
Injury Form ) مرفق ( 4).
5- استمارة استبيان الخاصة بالمنظمة الدولية للتدريب بالأثقال (S.W.I.S )
للتعرف على مناسبة شدة حمل البرنامج التدريبي ( Stress Level Screening
Form) مرفق(5)

1- المعاملات العلمية لمقياس التعرض للاصابة :
قام الباحثان
بتطبيق المقياس على عينة قوامها 10 أفراد تم اختيارهم عشوائيا من
الممارسين للتدريب بالأثقال و غير مصابين و كذلك على 10 مصابين تم
اختيارهم عشوائيا من مجتمع الدراسة ومن خارج عينة البحث .
- ثبات المقياس عن طريق التطبيق و إعادة التطبيق بفارق زمنى أسبوعين بين التطبيق الأول والثاني ( test retest ).
- معامل الصدق للمقياس عن طريق معامل الارتباط بين درجات العينة العشوائية للمصابين والغير مصابين .جدول ( 1 )

جدول ( 1 )
معامل الثبات بين التطبيق الاول والثانى لمقياس التعرض للاصابة

عبارات المقياس التطبيق الأول التطبيق الثاني قيمة ر الصدق الذاتيٍ
م ع م ع
العبارة الاولى 34.47 2.28 33.92 1.91 0.91 0.95
العبارة الثانية 46.41 2.98 44.63 3.19 0.97 0.98
العبارة الثالثة 38.65 2.27 37.81 2.33 0.97 0.98
العبارة الرابعة 38.67 2.52 38.31 2.43 0.95 0.97
العبارة الخامسة 37.22 2.72 36.21 2.62 0.83 0.91
قيمة ر الجدولية = 0.36
- يتضح من جدول ( 1 ) ان دلالة معاملات الثبات لعبارات مقياس اصابات
التدريب بالاثقال مرتفعة حيث تراوحت ما بين 0.83 ، 0.97 وكانت جميعها دالة
عند مستوى 0.05 وتراوحت قيمة معامل الصدق الذاتي 0.91 ، 0.98
2- المعاملات العلمية لاستمارة استطلاع رأى الخبراء حول الأسباب المؤثرة
في حدوث إصابات التدريب بالأثقال من تصميم الباحثان . مرفق (2)
جدول ( 2 )
معامل الثبات بين التطبيق الأول والثاني لاستمارة الأسباب المؤثرة
في حدوث إصابات التدريب بالأثقال
عبارات الاستمارة التطبيق الأول التطبيق الثاني قيمة ر الصدق الذاتيٍ
م ع م ع
العبارة الاولى 33.40 2.31 32.80 1.85 0.90 0.94
العبارة الثانية 45.36 2.70 43.51 3.09 0.96 0.97
العبارة الثالثة 37.14 2.46 36.78 2.19 0.96 0.97
العبارة الرابعة 37.12 2.21 37.44 2.16 94. 0.96
العبارة الخامسة 36.51 2.84 35.43 2.15 0.82 0.90
العبارة السادسة 35.13 2.65 34.22 2.36 0.83 0.91
العبارة السابعة 36.48 3.11 35.22 3.71 0.87 0.93

تابع جدول ( 2 )
معامل الثبات بين التطبيق الأول والثاني لاستمارة الأسباب المؤثرة
في حدوث إصابات التدريب بالأثقال
عبارات الاستمارة التطبيق الأول التطبيق الثاني قيمة ر الصدق الذاتيٍ
م ع م ع
العبارة الثامنة 47.26 4.36 45.72 4.22 0.97 0.98
العبارة التاسعة 33.58 3.46 32.25 3.12 0.95 0.97
العبارة العاشرة 36.42 3.68 34.89 3.31 0.89 0.94
العبارة الحادية عشر 31.62 3.51 30.36 3.28 0.91 0.95
العبارة الثانية عشر 33.12 2.16 31.60 1.48 0.89 0.93
قيمة ر الجدولية = 0.36
- يتضح من جدول ( 2 ) ان دلالة معاملات الثبات لمحاور الاستمارة مرتفعة
حيث تراوحت ما بين 0.83 ، 0.97 وكانت جميعها دالة عند مستوى 0.05 وتراوحت
قيمة معامل الصدق الذاتي 0.90 ، 0.98
الدراسة الاساسية :
قام الباحثان بتطبيق استمارة التعرف على كم ونوع ومكان ودرجة إصابات
اللاعبين ، واستمارة الأسباب المؤثرة في حدوث إصابات التدريب بالأثقال على
عينة قدرها 45 مصابا من الرجال في الفترة من 1/1/2004 الى 25 / 2 / 2004 .
المعالجة الإحصائية :
المتوسط الحسابي.
- الانحراف المعياري .
- النسبة المئوية .
- معامل الارتباط .

عرض ومناقشة النتائج :
جدول ( 3 )
النسبة المئوية لأكثر أماكن الجسم تعرضا للاصابة للأفراد
للمصابين عينة البحثن= 45
مكان الإصابة النسبة مكان الإصابة النسبة
اليد 21% الصدر 5.7%
أعلى الظهر 13.5% العضلة ذات الرأسين العضدية 4.3%
العنق 12.9% العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية 3.6%
أسفل الظهر 10% البطن 3.4%
الكتف 8.6% العضلة الفخذية ذات الأربع رؤوس 2%
الرسغ 6.4% الركبة 1.6%
الكوع 5.9% السمانة 1.1%

يتضح من جدول( 3 ) أن أعلى نسبة لمكان الإصابة هى اليد بنسبة 21% من
مجموع الإصابات التى يتعرض لها اللاعبين أثناء التدريب باستخدام الأثقال ،
يليها أعلى الظهر بنسبة 13.5% ويتفق ذلك وما أشارت إليه ( كارين ) ( karen
) ( 10 ) من ارتفاع هذه النسبة أيضا للاعبى رفع الأثقال حيث كانت أكثر
نسبة لإصاباتهم هى اليد ثم الرأس والعنق ثم أعلى الظهر قد يعطى مؤشرا إلى
ضرورة مراجعة أسلوب التدريب عند الشك فى وجود اصابة حيث يؤكد ذلك أيضا (
مارتى جلاجير ) ( Marty Gallagher ) ( 12 ) من أن أهم العوامل التى تؤدى
الى الإصابة عند التدريب بالأثقال هى الأداء الخاطئ ( Incorrect Technique
) حيث أشار الى أن لكل جذء من أجزاء الجسم كالذراعان أو الجزع له حركة
طبيعية يتحرك خلالها ( Biomechanical Pathways ) وأن التدريب خلاف هذه
الحركات الطبيعية للأجزاء وبخاصة عند التدريب بأثقال له العامل الأساسى فى
إحداث التهابات المفاصل وتمزق الأنسجة الناعمة ( Connective tissue ).( 9
: 28 )

جدول ( 4)
النسبة المئوية لتعرض أجزاء الجسم المصابة لأنواع الإصابات
المختلفة للأفراد للمصابين ن= 45

نوع الإصابة
الجزء المصاب العضلات العظام المفاصل الأربطة
تمزق كدم شد كدم كسر التواء التهاب خلع تمزق
العنق 2.3% 1.6% -- 2% -- 2% 5% -- --
الكتفين -- -- -- -- -- 4.4% 3% -- 1.2%
الزراعين 4.5% -- 1.2% 3 % -- -- 5.1% -- --
اليدين -- -- -- 3% -- 16.2% 8.2% -- --
الصدر 3.6% 1.1% 1% -- -- -- -- -- --
أعلى الظهر 4.3% -- -- -- -- -- 9.2% -- --
البطن 2% -- 1.4% -- -- -- -- -- --
أسفل الظهر 4.3% 1.2% -- -- 4.5% -- --
الفخذين 2% -- -- -- -- -- -- -- --
الركبتين -- -- -- -- -- 1.2% 0.4% -- --
الساقين 1.1% -- -- -- -- -- -- -- --
المجموع 24.1% 2.7% 4.8% 8% 23.8% 35.4% -- 1.2%

شكل( 1)
النسبة المئوية للأنواع الإصابات المختلفة

( شكل 2 )
النسبة المئوية لتعرض أجزاء الجسم المصابة

يتضح من جدول ( 4 ) والشكل (1)،(2) أن أكثر أنواع الإصابات تكرارا هى
التهاب المفاصل بنسبة 35.4% تليها تمزق العضلات بنسبة 24.1% ثم التواء
المفاصل بنسبة 23.8% ، كما يوضح الجدول أيضا أن أكثر أنواع الإصابات حدوثا
بالنسبة لأجزاء الجسم هو التواء مفاصل اليدين بنسبة 16.2% تليها التهاب
مفاصل أعلى الظهر بنسبة 9.2% ، ولعل استحواذ اصابات المفاصل على نسب
مرتفعة من بين أنواع حدوث الإصابات قد يعطى مؤشرا واضحا لخطورة هذه
النوعية من الإصابات التى يجب البحث فى أسباب حدوثها لتلافها أو الحد منها
. أن أكثر أنواع الإصابات تكرارا هى التهاب المفاصل بنسبة 35.4% تليها
تمزق العضلات بنسبة 24.1% ، وما أشار إليه أيضا أن أكثر أنواع الإصابات
حدوثا بالنسبة لأجزاء الجسم هو التواء مفاصل اليدين بنسبة 16.2% تليها
التهاب مفاصل أعلى الظهر بنسبة 9.2% .
جدول ( 5 )
المتوسط الحسابى والانحراف المعيارى لدرجات عينة البحث
فى مقياس التعرض للاصابة ن = 45
المحور مجموع الدرجات المتوسط الانحراف المعيارى
الشعور بالألم عند التدريب 102 2.27 0.69
القيام بتمرين معين على جزء من الجسم 117 2.60 0.50
المدة الزمنية للاصابة 106 2.36 0.51
الشعور بالتواء الجسم عند أداء تمرين معين 88 1.95 0.64
الشعور بتناقص القوة عند أداء تمرينات معينة 113 2.51 0.52
المجموع 526 11.69

يتضح من جدول ( 5 ) أن أعلى درجة فى مجموع درجات عينة البحث المصابين
عند تطبيق مقياس التعرض للاصابة هو 117 كان عند القيام بتمرين معين لجزء
من أجزاء الجسم والذى قد يرجع الى انه قد يكون هناك خطأ ما فى أسلوب
التمرين أو الافراط فى نوع معين من التمرينات وهو ما قد يشير اليه نتائج
المصابين فى شعورهم بتناقص القوة عند أداء بعض التمرينات والتى كانت مجموع
درجاتهم فيها 113 إلا أن درجات المصابين فى الشعور بالألم عند أداء تمرين
ما بواقع 102 درجة والمدة الزمنية الطويلة للاصابة التى أشارت اليها درجات
المصابين بواقع 106 درجة قد يعطى مؤشرا الى أن المصابين قد يستمرون فى
التدريب على الرغم من شعورهم بالإصابة دون اتخاذ إجراءات العلاج ، كما
يؤكد ذلك أيضا ما حصلت عليه مجموعة المصابين فى المقياس ككل بواقع 526
درجة ومتوسط 11.69 درجة ، حيث أشارت منظمة ( S.W.I.S) أنه فى حالة حصول
اللاعب فى مقياس التعرض للاصابة على 11 درجة الى 15 وجب عليه أن يتوقف
فورا عن التدريب وضرورة فحص أسلوب التمرين و العرض على المختصين بتشخيص
الإصابة وعلاجها ومراجعة مشرف التدريب لضبط الأحمال البدنية . ( 17 : 5 )
أن ما أظهرته النتائج بالجدول ( 5 ) من ارتفاع درجات عينة البحث المصابين
عند تطبيق مقياس التعرض للإصابة كان عند القيام بتمرين معين لجزء من أجزاء
الجسم والذى قد يرجع إلى انه قد يكون هناك خطأ ما فى أسلوب التمرين لهذا
الجزء ، أو أن التدريب بهدف تنمية عنصر القوة البدنية لجزء ما من أجزاء
الجسم يتم دون الخضوع لبرنامج تدريبى مقنن بطريقة علمية مما قد يؤدى إلى
الإفراط فى نوع معين من التمرينات و الذى يلعب دورا كبيرا فى إحداث
الإصابة حيث يشير السيد عبد المقصود أنه لتجنب خطر الإصابة عند استخدام
تمرينات القوة العامة يجب عدم التقدم بالحمل التدريبى إلا تدريجيا ، ويجب
على المدرب أن يقوم بتقوية كافة العضلات والمجموعات العضلية بنفس نسبة
استخدامها فى المنافسات كما أنه يجب تغيير التمرينات التى يتم أدائها
بصورة منتظمة وتجنب أداء أحمال ذات جانب واحد ( 1 : 381 ) ، ويتفق ذلك مع
ما ذكرة ( مارتى )( Marty Gallagher )( 12 ) إلى أن الإفراط فى التدريب
وبخاصة عند التدريب باستخدام أوزان ثقيلة يؤدى فى أغلب الأحيان إلى ظاهرة
التدريب الزائد ( Over training) حيث يتأثر الجسم به تأثرا سلبيا بصورة
عامة لما له من أضرار بالغة على أنظمة إنتاج الطاقة بخلاياه ( ثلاثي
فوسفات الأدينوسين ) ( A.T.P _ Adenosine Trai Phosphate ) و استنفاذ
مخازن الطاقة ( الجليكوجين ) .

جدول (6 )
النسبة المئوية لأراء الخبراء حول الأسباب المؤثرة
في حدوث إصابات التدريب بالأثقال ن = 20
الأسباب غير مؤثر مؤثر نوعا ما مؤثر جدا
1- الإحماء الغير كافى قبل البدء فى التمرين ----- ----- 100%
2- استخدام أسلوب خاطئ فى رفع الثقل ----- ----- 100%
3- التدريب بأوزان ثقيلة دون التدرج فى الوزن ----- 5% 95%
4- الافراط فى التدريب وعدم تقنين الحمل البدنى ----- 2% 98%
5- عدم وجود مشرف على التدريب ----- 2% 98%
6- التدريب بأدوات غير مناسبة أو رديئة التصنيع ----- 3% 97%
7- ارتداء أدوات طبية غير مناسبة كدعائم الركبة والكوع ----- 5% 95%
8- العودة للتدريب قبل التأهيل المناسب من ا صابة سابقة ----- ----- 100%
9- تعاطى المواد المنشطة ----- ----- 100%
10- التغذية الغير مناسبة لطبيعة النشاط البدنى ----- ----- 100%
11- سوء الحالة النفسية للاعب ----- 5% 95%
12- إهمال الفحص الطبي عند الشعور بالألم ----- ----- 100%

يتضح من جدول ( 6 ) أن جميع الأسباب السابقة تعد مؤثرة جدا بنسبة من 59%
الى 100% إلا ما كان هناك أسباب قد حازت من 1% الى 5% مؤثرة نوعا ما فى
حدوث الإصابة والتى تعتبر أيضا مؤثرة و يؤكد ذلك أيضا ما ذكره شستر و
كارين (Chester &Carin ) ( 9 : 7 ) من تحليل تقارير المستشفيات
والمركز الأمريكى ( E.D.S) لعلاج الإصابات الرياضية أن استخدام الأسلوب
الخاطئ فى التدريب والتدريب على أجهزة غير آمنة و قلة الأشراف والتدريب
العشوائي الغير مقنن من أهم الأسباب المؤثرة فى حدوث الإصابة عند التدريب
بالأثقال ويضيف أيضا أن أكثر الأسباب المؤثرة فى حدوث الإصابة عند التدريب
بالأثقال فى المرحلة العمرية من 16 الى 22 سنة هى العودة للتدريب قبل
اكتمال الشفاء من الإصابات السابقة نظرا لصعوبة التعافى من الإصابة فى هذه
المرحلة السنية ويتفق ذلك مع ما ذكرة عبد العزيز أحمد وناريمان محمد أن
بعض أسباب الإصابة أثناء التدريب بالأثقال هى الأداء الفنى الخاطئ
واستخدام أجهزة غير مناسبة وبرامج التدريب غير المصممة جيدا والإهمال .(
3: 259 )
الأستنتاجات :
1- أعلى نسبة لمكان الإصابة هى اليد بنسبة 21% وأعلى الظهر بنسبة 13.5% من
مجموع الإصابات التى يتعرض لها اللاعبين أثناء التدريب باستخدام الأثقال .
2- أكثر أنواع الإصابات تكرارا هى التهاب المفاصل بنسبة 35.4% تليها تمزق العضلات بنسبة 24.1% .
3- أهم الأسباب المؤثرة فى حدوث الإصابة عند التدريب بالأثقال هي استخدام
الأسلوب الخاطئ فى التدريب ، والتدريب على أجهزة غير آمنة ، وقلة الأشراف
، والتدريب العشوائي غير المقنن ، العودة للتدريب قبل اكتمال الشفاء من
الإصابات السابقة ، الأداء الفنى الخاطئ واستخدام أجهزة غير مناسبة وبرامج
التدريب .

التوصيات:
فى ضوء ما توصلت اليه نتائج البحث يمكن صياغة توصياته على النحو التالى :
1- الاستعانة بمقياس التعرض للاصابة الخاصة بالمنظمة الدولية للتدريب
بالأثقال (S.W.I.S ) ( Weight Training Injury Screening Form ) بمجرد
الشك فى وجود اصابة .
2- الاستعانة باستمارة استبيان الخاصة بالمنظمة الدولية للتدريب بالأثقال
(S.W.I.S ) للتعرف على مناسبة شدة حمل البرنامج التدريبي للاعبين ( Stress
level Screening Form. ).
3- الاستعانة باستمارة الاستبيان الخاصة بالتعرف على مكان ونوع الإصابات
بجسم المصاب الخاصة بالمنظمة الدولية للتدريب بالأثقال (S.W.I.S )( Weight
Training Injury Form )
4- الإحماء المناسب والتدريب عن طريق متخصصين فى مجال التربية الرياضية
وذوى الخبرة فى وضع برامج تدريبية مقننة وعلى دراية بالأساليب الصحيحة
لاستخدام تمرينات الأثقال .
5-.ارتداء الأدوات الخاصة بتدريبات الأثقال و الأدوات الطبية الضرورية بحيث تكون مناسبة و جيدة التصنيع .
6- الاهتمام بالناحية النفسية للممارسين و المساهمة فى حل مشكلاتهم الشخصية قدر الإمكان .
7- ضرورة الفحص الطبى للمصابين لدى المتخصصين فى علاج الإصابات الرياضية .
8- تأهيل الإصابات بما يتناسب مع طبيعة العمل العضلى للجزء المصاب فى
النشاط الممارس وعدم العودة لممارسة النشاط قبل اكتمال الشفاء من الإصابة
تماما .

من طرف **RADWAN** الأربعاء فبراير 24, 2010 6:33 am

المراجع
أولا: المراجع العربية:
1- السيد عبد المقصود : نظريات التدريب الرياضى – تدريب فسيولوجيا القوة ، مركز الكتاب للنشر ، ط1 ، القاهرة ، 1997 .
2- المركز لدولي للعلاج الطبيعي : الإسعافات الأولية للإصابات الرياضية ،
طرق الوقاية ، ج1، ط1، الدار المصرية اللبنانية ، القاهرة ، 1989.
3- عبد العزيز أحمد عبد العزيز و ناريمان محمد على ، تدريب الأثقال تصميم
برامج وتخطيط الموسم التدريبي ، ط1 ، مركز الكتاب للنشر، القاهرة ،1996 .
4- عبده السيد أبو العلا : دور المدرب واللاعب فى إصابات الرياضة ، مؤسسة باب الجامعة ، الاسكندرية ، 1984.
5- محمد إبراهيم شحاتة : التدريب بالأثقال ، منشأة المعارف بالإسكندرية ، الاسكندرية، 1997.
6- محمد عبد الله عبيد : الأخطاء الشائعة لدى تلاميذ الصف الثاني الثانوي
الصناعي فى مقرر حساب الإنشاءات وعلاقتها بالاستعدادات والقدرات العقلية ،
رسالة ماجستير بكلية التربية بأسيوط ، 1991 .
7- محمد محمود عبد الدائم : آخرون ، برامج تدريب الأعداد البدنى وتدريبات الأثقال ، مركز الكتاب للنشر ، القاهرة ، 1993.
ثانيا : المراجع الأجنبية :
8- Ben Weitz, DC: Minimizing Weight Training Injuries in Bodybuilders and Athletes, Santa Monica, California, 1997.
9 - Chester S Cairn Christensen: weight Training Injury Trends, Sports
medicine Journal, Vol. 28-no.7July, 2000.
10- Karen Tanner: Weight Training, get strong, burn calories, reduce get
, injuries rehab works , ksc , Nasa gov, Common Topics
,lifting.htm, 1998.
11- Kujall UM, Kettunen J, Paananen H: Knee Osteoarthritis in former
runners , soccer players , weight Lifters , and shooter
Arthritis Rheum , 1995 .
12- Marty Gallagher: Muscle and Fitness, pain in the mass, Ten Most
Common Causes of Training Injury WWW. Getbig .com/ articles / pain
.htm. 1996
13- Namy TC & Carek JC: Power Lifting, weight Lifting and body
bulding in Fu FH Stone DA ( eds), Sport in juries, Mechanisma,
Prevention, Treatment, Baltimore,1994. 14- N.E.I.S.S : Estimates for
Sports injuries 1998 , www.nyssf.COM/ statistics 1998 .html.cbscnguly of 2000.
-/0800/081800news.shtml.2001.pages/ Library.
16- Roland K. Reeves, MD & Edward R. Laskowsky, MD: Weight Training
Injuries part 2 Diagnising and Managing Condition, Journal of Physician
an Sportsmedicine, VOL 26 NO 3 March 1998.
17 - S.W.I.S ,Assessment forms www. swis. ca. downloads/forms / php. 2002.

دراسة تحليلية للإصابات الناتجة عن التدريب بالأثقال

دراسة تحليلية للإصابات الناتجة عن التدريب بالأثقال

رد: دراسة تحليلية للإصابات الناتجة عن التدريب بالأثقال